夜哭不睡覺？哄睡安撫經驗談

哄寶寶入睡，為什麼這麼難？
因為新生兒還沒有生理時鐘，所以對多數爸媽來說，哄寶寶睡覺是育兒初期最辛苦的挑戰之一。根據日本親子網站ママびより的調查，有七成媽媽認為哄睡「非常困難」，尤其當寶寶半夜哭鬧、怎麼抱都不睡時，爸媽也跟著睡不好，身心都疲憊。
寶寶哭不是不想睡，更有可能是在表達睡不著，睡不著就哭，哭了更睡不著，就不小心成了惡性循環。夜間哭鬧通常從4個月開始，7～9個月最頻繁，直到1歲半～2歲慢慢改善，也有些孩子到3歲仍會偶爾夜醒，影響全家睡眠。

常見哄睡方法TOP3

每個寶寶喜歡的方式不同，以下是最常見的三種哄睡方式：

抱著哄睡：最多人使用的方式。寶寶在大人的懷裡會感到安心，自然比較容易入睡。
餵奶入睡：不論是母乳或配方奶，都有助於寶寶入睡。不過也有媽媽分享，一旦習慣了用餵奶哄睡，之後要戒掉會比較困難。
輕拍身體：輕拍寶寶的背或身體，能幫助他們放鬆安靜下來。

日本睡眠顧問專家建議

親子網站ママびより訪問了一位具有母嬰睡眠顧問認證的專欄作家三橋かな，她提供幾個方法，營造孩子不夜哭的好睡環境：

打造安全的睡眠區域：盡量分房睡，且不要在寶寶睡眠區域放置任何東西。
管理光線、溫度和濕度：確保完全黑暗。溫度維持在20-22°C，濕度保持在50-60%。
利用聲音：因為嬰兒在子宮裡時，就能聽到各種不同的聲音，尤其是母親的心跳聲和血液流動的聲音，這些聲音讓寶寶感到安心。三個月前，可以模仿子宮內環境的「白噪音」，再長大一點可以使用更自然的聲音，如溪水、樹葉、下雨等連續聲音。

依照寶寶的年齡選擇適合的聲音，記得確保音量不忽大忽小。